음식을 먹고 소화가 잘 안되 고통을 호소하는 분들이 많습니다. 심한 경우 소화제를 달고 사는 분들도 있는데요.
전문가들에 따르면 소화제는 특별이 내성이 생기지는 않지만 장기복용을 권하지 않는게 일반적입니다.
따라서 자연스럽게 소화를 촉진시키는 방법이 좋아보이는데요, 이번시간에는 스트레칭 밴드를 활용하여 위를 튼튼하게 할 수 있는 운동방법에 대해 알아보겠습니다.
가슴을 펴주면서 소화력도 높이고 위 속쓰림도 방지할 수 있으니 알아두시면 도움이 될 수 있을 겁니다.
소화에 좋은 등 펴기 운동
의자에 앉아 양쪽 다리로 밴드를 밟아 고정시켜 줍니다.
그리고 고정한 상태로 밴드를 교차해서 잡아줍니다.
이 상태 그대로 밴드를 잡아 당겨 어깨 높이까지 올려줍니다.
이 때 내 허리가 과도하게 굽거나 펴지지 않도록 중립 자세를 유지해주는 것이 중요합니다.
이제 자세를 고정한 채로 팔을 쭉 들어 올렸다가 내려줍니다.
이때도 팔을 쉽게 들기위해 등을 의자에 붙이거나 허리를 꺽으면 운동효과가 떨어질 수 있기 때문에 자세를 고정한 체 팔만 들어올려야 합니다.
밴드의 탄력이 강해서 올리기 힘든 경우는 탄력이 적은 스타킹을 활용해도 좋습니다.
이 동작을 8~12회를 한 세트로 2~3세트 반복해 줍니다.
단, 주의하실 점은 식사 후에 바로 하는 것은 피해주는 것이 좋다고 하니 함께 알아두시기 바랍니다.
-출처 기분좋은날-
📌”우리 몸 속 위산, 염산만큼 위험합니다” 바다의 불로초인 이것 위산으로부터 위벽을 보호해준다고
📌”역류성식도염 걸린 이유가 잠버릇 때문이라고..” 이쪽 보고 자는 동안 위산은 30번 역류합니다