무엇이든 20배 더 빠르게 배울 수 있는 방법이 있다면 여러분은 어떻게 하실건가요? 저는 당장이라도 배워보고 싶은 마음이 듭니다.
세계 최고의 뇌과학자 중 한명으로 알려진 미국 스탠퍼드 대학 교수 앤드류 휴버먼이 최근에 굉장히 흥미로운 연구를 기반으로 그 방법과 원리를 소개했는데요.
어떤 능력이나 기술을 터득하는데 있어 가장 중요한 건 반복적으로 연습을 하는 것입니다.
1만 시간의 법칙에 대해 사람들이 이미 많이 들어봤을 것이고 80:20 법칙이란 것도 들어봤을 겁니다.
무언가를 배우는데 있어 정말 다양한 종류의 전략들이 있는데요.
그런데 뭔가를 배울 때 가장 중요한 것은 결국 반복이란 것이고 그 과정에서의 오류나 실수 또한 매우 중요합니다
그리고 또 한 가지 굉장히 중요한 것이 있습니다. 배우는 중간에 휴식을 취해 주는 것입니다.
이번시간에는 과학적으로 증명된 배움의 속도를 올릴 수 있는 최고의 방법에 대해서 알아보겠습니다.
배움의 속도를 20배 올리는 방법
공부를 하다가 중간에 20분 정도 얕은 낮잠을 자거나 아무것도 안 하면서 쉬는 시간을 갖게 되면 배움의 속도와 배움의 깊이가 증가합니다.
정보를 더 빨리 배우고 기억할 수 있게 된다는 겁니다. 연구에서 밝혀진 내용인데요.
그렇다면 공부를 하면서 어떤 식으로 휴식을 취해야한다는 말일까요?
공부하는 도중에 잠을 자라는 말은 아닙니다. 이 연구의 진행 방식부터 살펴보면, 이 연구에서는 참여자들에게 피아노의 특정 음계를 배우도록 합니다.
참여자들 모두에게 G, D, F, G 코드를 피아노로 연주하는 법을 가르쳐 줍니다.
그런 다음 주어진 시간 동안 하나의 실험 참여자 그룹은 코드를 계속반복해서 연습을 하고 다른 참여자 그룹에게도 시간은 똑같이 주어지지만 중간에 휴식을 계속 갖도록 합니다.
10초 동안만 코드연주를 반복해서 배우고 10초 동안 멈춘 채로 아무것도 안 하면서 쉬다가 다시 코드 연주를 배우고 10초 배우고 10초 쉬고를 주어진 시간 동안 반복합니다.
이들이 10초 휴식을 가질 때는 말 그대로 아무것도 안 하고 있는 것입니다. 핸드폰을 보는 것도 아니고 다른 무언가를 하는 것도 아닙니다.
생각이 흐르도록 둔채 아무것도 안 하면서 휴식을 취하고 피아노에는 손을 완전히 뗀 상태입니다.
연구결과 놀라운 점은 배움의 속도, 기술, 습득, 유지까지 잠깐의 휴식을 반복한 그룹이 월등하게 높았다는 것입니다.
그렇다면 그 이유가 궁금하실 것 같은데요, 아주 잠깐의 휴식을 반복적으로 취했을 뿐인데 왜 배움의 속도가 빨라질까요?
배움의 속도가 빨라지는 이유
이 현상을 전문용어로 마이크로 오프라인 게인이라 부릅니다. 배움 중간에 뇌가 일시적으로 오프라인 상태가 되기 때문인데요.
정확하게 말하면 뇌가 오프라인 상태로 꺼지는 건 아닙니다. 우리 뇌에는 학습과 기억에 중요한 역할을 하는 해마가 있고 감각 정보를 처리하는 신피질이 있습니다.
그리고 10초 정도 휴식을 취하는 동안 해마와 신피질이 활성화되면서 머릿속에서 코드연주를 20배나 더 빨리 반복한다는 사실이 확인되었습니다.
이런 현상을 전문용어로 “시간 압축” 이라고 표현 합니다.
쉽게 말해 쉬는 동안 배웠던 내용이 머릿속에서 반복되는데 무려 그 속도가 20배나 더 빨리 된다는 것입니다.
예를 들어 10초 동안 코드를 다섯 번 반복했다면 쉬는 동안에는 반복회수가 20배가 된다는 것입니다.
다시말해 휴식을 갖는 동안 무려 100번이나 연습하게 되는 것입니다.
이런 결과는 실제로 두뇌 스캐너를 사용해서 연구를 진행하는 동안 참여자들의 뇌활동을 측정했기 때문에 확인할 수 있었습니다.
이것은 엄청난 발견입니다. 왜냐하면 이런 효과는 굉장히 오래 전부터 이론적으로만 존재했고 이 효과를 간격 효과라고 불렀습니다.
1885년에 독일 심리학자 헤르만 에빙 하우스에 의해 이 효과가 처음 주장되었다가 여러 영역에서 입증되어 왔는데요.
언어를 배울 때 사용되는 인지영역부터 기술이나 움직임과 행동 양식을 배울때 필요한 신체 영역에서도 이 효과는 매우 다양한 배움의 분야에서 입증되어 왔습니다.
따라서 무언가를 배우려고 한다면 먼저 반복적으로 학습하는 것이 중요하고 그 반복의 속도를 20배 증가시키고 싶다면 배우는 중간중간에 10초 정도씩 아무것도 하지 않으면서 휴식을 취하는 겁니다.
정말 중요한 건 휴식을 취하는 동안은 진짜 아무것도 하지 않는 것입니다. 눈을 감아야 한다면 감아도 되고, 가만히 앉아 기다려도 됩니다.
그런 다음 배우던 걸 다시 반복적으로 해보세요. 아마 결과에 놀라게 되실 겁니다.
-출처 성공한스푼-
