나이가 들면서 몸 구석구석에는 살이 찌게 됩니다. 그중에서도 가장 큰 고민은 뭐니뭐니해도 뱃살일텐데요.
뱃살은 몸속으로 녹아 들기쉬워 인슐린 분비에 직접적인 영향을 끼칠 뿐 아니라 각종 성인병의 원인이 될 수 있습니다.
연구결과에 따르면 뱃살 속 내장지방은 호르몬을 교란시켜 염증을 일으키고 암세포가 살기 좋은 환경을 만들기도 하는데요. 특히 대장암 발생 위험을 가장 높이는 요인이 복부 비만인 것으로 나타나기도 했습니다.
이렇게 위험한 뱃살을 하루 30초 투자로 뺄 수 있는 운동이 최근 소개되었는데요. 이번시간에는 단시간 투자로 얻을 수 있는 최고의 뱃살빼기 운동에 대해 알아보겠습니다.
거꾸로 A운동
앉아서 상체를 살짝 젖힌 후 양손은 아래에 둡니다.
양다리는 모아서 60도 정도로 올려서 뻗어줍니다.
중심을 잡으면서 양손을 앞으로 뻗어 앞으로 나란히 자세를 만듭니다.
이렇게 하면 영어 A자를 거꾸로 그린 것 같은 모양이 되는데요. 이 상태를 유지한 체 30초를 버티면 됩니다.
단, 이 동작이 처음부터 어려울 수 있기 때문에 본인의 상태에 따라서 난이도를 조절하면 되는데요. 처음에는 5초로 시작했다가 적응이되면 서서히 시간을 늘려가는 것이 좋습니다.
이 운동은 상복부와 하복부를 동시에 쓸 수 있기 때문에 복부 내장지방 감소와 복근 강화에 도움을 줄 수 있으며 신체의 균형 감각을 기르는데도 도움이 될 수 있어 일석이조의 효과를 기대할 수 있습니다.
-출처 기분좋은날-
📌”10년째 47KG! 이것 덕분입니다” 먹성 좋은 허찬미의 뱃살 없는 몸매 유지 비법이라고
📌”굶고 뛰지 않으면서 20KG 뺐어요!” 줄리엔강이 반한 그녀의 너무 쉬운 다이어트 비법!