최근 줄리엔강과 연애 한달 만에 약혼을 소식을 알린 운동 유튜버 제이제이의 소식이 화제가 되고 있는데요.
완벽한 몸매를 자랑하는 제이제이는 과거 나는 몸신이다에 출연해서 20kg를 감량했던 비법을 소개하기도 했습니다.
명품 몸매를 완성했던 그녀는 당시 프로그램에 나와 절대로 매일 운동하지 말고 굶고 뛰는 다이어트는 하지말라고 강조하기도 했었는데요.
이번시간에는 그녀의 몸매 비법으로 알려진 지방 커팅 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다.
허벅지 운동 스쾃
무릎은 살짝 구부린 상태로 양다리가 골반 너비로 11자가 되도록 섭니다.
깍지 낀 손을 얼굴 앞에 두고 엉덩이를 뒤로 빼며 천천히 내려가 앉습니다.
이때, 무릎과 엄지발가락은 11자가 되도록, 골반이 일자가 되도록 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다.
20-30초간 자세를 유지하고, 허벅지 앞 부위가 자극이 되도록 해줍니다.
20-30초 후 호흡을 뱉으며 천천히 일어납니다.
이 동작을 4회 정도 반복하는 것이 좋습니다.
다음은 그녀의 다이어트 식단에 대해 알아볼 텐데요. 고단백 저칼로리로 유명한 황태를 이용한 식단입니다.
황태 멜라포 덮밥
배고프게 다이어트 하면 오래 못하고 실패하는 경우가 많습니다. 따라서 식단관리가 오히려 운동을 많이 하는 것보다 중요하다고 하는데요.
맛도 있고 포만감도 느낄 수 있는 맛있는 덮밥을 만들어 보겠습니다.
황태포에 물을 뿌려 적시듯이 불려 줍니다.
황태포가 불면 적당히 잘라서 양념을 해줍니다.
간장 1 큰술, 올리고당 반 큰술, 참기름 반 큰술, 다진 마늘 1 큰술로 양념이 된 황태포에 귀리밥과 찐 서리태를 넣고 섞어줍니다.
여기에 갈거나 으깬 견과류를 먹을 만큼 뿌려 주고, 쪽파로 마무리 해주면 보기에도 먹음직해 보이는 황태 멜라포 덮밥이 완성됩니다.
이제부터는 다이어트를 어렵다고 생각하지 말고 즐겁고 맛있게 해보시는건 어떨까요?
-출처 나는몸신이다-
📌”먹으면서 살빼는 최고의 식재료는 이거에요!” 전지현도 한혜진도 선택한 천연 식욕억제제! (+초간단 레시피)
📌”누워서 뒹굴거리고 싶을 땐 딱 5분만 이렇게 해보세요” 뱃살 옆구리살 허벅지 체지방까지 싹 다 태워진다고