우리 몸이 깨끗한 상태를 유지하려면 독성노폐물이 없어야 하고, 비만과 질병 없이 장수하려면, 자신의 몸속에 독성물질이 얼마나 되는지 파악하고 이를 최소화해야 합니다.
우리가 음식을 먹으면 그 영양분을 흡수한 후 체내의 노폐물을 내보내는 신진대사가 일어나는데 , 몸에서 노폐물을 제거하는 속도보다 노폐물이 쌓이는 속도가 더 빠르면 몸에 독소가 생기게 됩니다.
이런 독소가 강해질수록 살은 더 찌고 몸은 더 아프게 되는 것인데요.
우리 몸에 있는 약 100조 개의 세포 중 매일 300~800 개의 세포가 죽게되고 이런 죽은 세포는 우리 몸에서 더 이상 필요하지도 않을뿐더러 독성을 쌓게 됩니다.
결국 죽은 세포가 제거되는 속도보다 쌓이는 속도가 빠르면, 유독물질로 인해 건강에 악영향을 미치게 되기 때문에 독소 제거는 그 무엇보다 중요합니다.
이번시간에는 Y존을 자극해서 독소를 빼주는 운동에 대해 알아볼텐데요. 보통 Y존은 마사지 위주로만 하는 분들이 많은 반면 스트레칭에 대해서는 잘 알려져 있지 않은데요.
따라하기만 해도 몸이 가벼워지고 꾸준히 해주면 군살도 빠지게 되는 것을 경험하게 되실 겁니다.
Y존 림프 스트레칭
어깨너비로 선 후, 한쪽 다리를 의자에 얹어 90도로 만듭니다.
접힌 무릎을 옆으로 밀어줍니다. 이때 허리가 다치지 않게 꼿꼿이 펴서 밀어주며 다리를 밀어낼 때 후 하고 호흡을 내쉽니다.
서혜부에 자극이 오는지를 느끼면서 20회씩 3번 반복하고 반대쪽도 똑같이 진행해줍니다.
하체 부종 타파 개구리 자세
어깨너비로 다리를 벌리고 선 후 발끝을 무릎 방향으로 한 상태로 앉습니다.
한 손은 바닥, 다른 손은 무릎을 지그시 누르면서 스트레칭합니다. 반대방향으로도 똑같이 진행해줍니다.
이 운동을 통해 온 몸이 시원해지는 것을 느낄 수 있으며 하체 부종 고민도 동시에 해결된다고 하니 따라해 보시기 바랍니다.
-출처 기분좋은날-
