“딸기를 이것과 갈아보세요!” 30kg 감량에 성공한 특급다이어트 비법이라고

딸기는 봄이면 빠질 수 없는 과일입니다. 새콤달콤한 맛도 좋지만 열량이 낮고 비타민C가 많아 건강에도 도움이 되는데요.

혹시 딸기가 체중감량에도 도움이 된다는 사실 알고 계셨나요?

딸기의 효능

딸기 속에는 식물성 섬유소인 펙틴, 유기산등이 풍부해서 장운동을 돕고 배변활동을 촉진하는데 도움을 줍니다.

천기누설

또한 딸기에는 비타민C와 플라보노이드 성분이 풍부하게 들어있어서 지방분해에도 도움을 주는데요. 때문에 딸기는 다이어트에도 매우 효과적인 식재료입니다.

특히 비타민C가 풍부하다고 알려진 귤이나 레몬보다 딸기에 더 많은 비타민C가 함유되어 있다고 하는데요. 연구에 의하면 비타민C가 체내 지방 축적을 막아 체중감량에 도움이 된다고 합니다.

딸기는 단맛이 강한데도 체중감량에 도움이 되는 이유는 바로 과당 때문입니다.

과당은 적은 양으로도 설탕보다 강한 단맛을 느끼게 해주는게 특징인데요.

인공적으로 만든 설탕과는 달리 천연 과당은 흡수가 느려서 혈당을 올리는 당 지수 또한 낮습니다.

때문에 딸기의 경우에는 단맛은 강하지만 개당 약 5kcal 정도로 블루베리나 사과보다 칼로리도 훨씬 낮고 체중감량에도 도움을 줄 수 있습니다.

맛있는 딸기 고르는 방법

딸기 전문가가 알려주는 맛있는 딸기 쉽게 고르는 방법에 대해 알아보겠습니다.

맛있는 딸기는 광택이 나면서 겉표면이 단단한게 특징인데요.

또한 꽃받침이 과일하고 반대방향으로 위로 솟은 딸기가 싱싱하고 당도가 더 높은 딸기라고 합니다.

다이어트에 좋은 딸기섭취 방법

천기누설에 출연한 사연 제보자에 따르면 아침 식사 대용으로 딸기를 섭취하면서 10개월간 30kg 감량에 성공했다고 합니다.

딸기를 주스로 만들어 먹은게 많이 도움이 돼었다고 하는데요.

우선 딸기를 흐르는 물에 가볍게 씻은 후 꼭지를 제거한 후 물과 함께 갈아줄 준비를 합니다.

딸기주스를 만들때 대부분 물이 아닌 우유와 함께 가는것과는 방법이 조금은 다른데요. 대신 고소한 맛을 내기 위해 넣는게 있다고 합니다.

바로 아보카도 입니다. 칼로리는 낮으면서 든든하게 먹을 수 있는 재료이기 때문인데요. 아보카도를 딸기와 함께 갈아주면 맛도 고소해지고 속도 든든해 진다고 합니다.

딸기와 물 1컵 (200ml), 후숙된 아보카도 반개를 갈아주면 달콤한 딸기주스가 완성됩니다.

다이어트를 계획하고 계신 분이라면 딸기주스와 함께 가볍고 상쾌한 하루를 시작해보는건 어떨까요?

-출처 천기누설-

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