우리는 보통 ‘탄산이 건강에 좋지 않다’ 라고 알고 있습니다.
실제 치아를 콜라에 넣어 얼마나 부식되는지 실험한 영상이 화제가 되기도 했는데요.
콜라에 넣은 치아가 부식되서 쉽게 부숴지는 결과에 콜라를 마시면 뼈도 그렇게 될 수 있을 것 같다는 생각이 듭니다.
그리고 콜라가 탄산음료라서 탄산이 뼈를 부식시키는 건 아닌지 걱정이 되기도 하는데요.
결론부터 말하면, 탄산은 뼈건강을 나쁘게 하지 않는다고 합니다.
그 이유는 무엇인지 자세히 알아보도록 하겠습니다.
콜라에 치아를 넣었을때 부식이 잘 된 이유는 탄산 때문이 아닌 콜라 또는 탄산음료에 들어있는 인 때문입니다.
인과 칼슘은 서로 견제하는 작용이 있는데요.
인이 많으면 칼슘이 못들어오게 밀어내는 작용을 하는데, 콜라나 사이다 같은 탄산음료에는 인이 많기 때문에 칼슘이 들어오지 못하고 빠져 나간다고 합니다.
이런 이유로 인이 포함된 탄산음료는 뼈 건강에 해롭지만, 탄산만 들어있는 탄산수는 뼈건강에 나쁘지 않다고 하는데요.
미국 국립 골다공증 재단에서는 홈페이지의 자주 묻는 질문란을 통해 오히려 특정 탄산수는 뼈건강을 개선하고 증진시키는데 도움을 줄 수 있다고 답변하고 있습니다.
또한 탄산수에는 이뇨현상이 없기 때문에 수분을 보충하고 유지하는데 도움을 준다고 합니다.
하지만 탄산수를 섭취할 때 주의사항이 있습니다.
탄산수는 위장에 자극을 줄 수 있기 때문에 위장 장애가 있는 분들은 꼭 주의해야 합니다.
또한 골다공증 같은 뼈 건강에 문제가 있는 분이라면 탄산음료보다 탄산수를 드시는게 건강에 도움이 되며, 탄산수를 선택할 때도 성분에 ‘인산’이 첨가되지 않은 것을 고르는 게 중요합니다.
탄산수를 물 대신 드시더라도 약을 복용할 때는 탄산수의 산성이 약의 대사를 방해하기 때문에 적절하지 않다는 것도 참고해 주시기 바랍니다.
-출처 천기누설-
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