우리는 현재 위드코로나 시대를 살고 있습니다.
늘 바이러스에 대한 경계를 늦출 수 없기 때문에 면역력 관리는 매우 중요한데요,
건강 관리에 기본이 되는 생활 속 면역력 높이는 방법에 대해 알아보도록 하겠습니다.
면역력 저하 시 생기는 질환
우리 몸에는 호중구, 대식 세포, NK 세포 등 면역 기능을 담당하는 여러 세포가 있습니다.
면역력이 저하되면 뇌암, 갑상샘암, 폐렴, 위염, 장염, 관절염 등 언제든지 여러 가지 질병들이 우리 몸을 공격 할 수 있습니다.
따라서 평소 생활습관이 매우 중요합니다.
양치질
아침에 일어나면 가장 먼저 무엇을 하시나요?
보통 물부터 마실텐데요, 결론부터 말하자면 양치질을 가장 먼저 하는 것이 중요합니다.
아침에 일어나서 양치를 바로 하지 않는다면 입속은 계속해서 세균이 번식하고 있습니다.
식전 양치를 하지 않고 식사를 하게 되면 밤 사이 증식한 입속 세균이 몸으로 들어간다고 합니다.
식사가 아니더라도 일어나자마자 물을 마신다면 세균도 몸 안으로 함께 들어간다고 하니 반드시 양치질을 먼저 하는 것이 좋겠습니다.
음식 오래 씹기
음식을 씹는 횟수가 10회 이하인 아내 VS 음식을 꼭꼭 오래 씹는 남편 둘 중 면역력에 더 좋은 습관을 가진 사람은 누구일까요?
닥터지바고에서 진행했던 실험결과 음식을 20분 이상 씹은 남편분의 체온이 상승한 것을 볼 수 있었습니다.
체온이 상승하면 면역력 증진에 좋은 영향을 줄 수 있다고 하는데요,
체온이 상승하면 혈액 순환이 원활해지고, 면역 세포가 활성화 되는데 도움을 주기 때문입니다.
밥 먹을 때, 꼭꼭 씹어먹는 습관! 잊으면 안 되겠습니다.
마지막으로 어디에서든 쉽게 할 수 있는 마사지 방법도 함께 소개하겠습니다.
면역력 올려주는 마사지
① 엄지를 턱 중앙 끝에 검지는 턱뼈 끝에 둔다
② 검지는 고정하고, 턱뼈 안쪽을 따라 엄지를 검지 방향으로 살살 눌러주며 이동한다
이 마사지 방법은 턱밑과 귀밑에 있는 침샘을 자극하는 마사지법인데요,
침샘을 자극하면 항균 작용하는 침의 분비가 활성화되서 몸의 면역력 증진에 도움이 된다고 합니다.
방법도 간단하니 틈틈히 해보시면서 건강관리 지키시기 바랍니다.
-출처 닥터지바고-