뚜렷한 원인도 없는데 매일 당기고, 쑤시고, 저리고, 뻐근한 몸은 하루를 더욱 고단하게 만듭니다.
실제로 만성 통증 환자 3명 중 한 명은 스스로 일상생활 하기가 불가능할 정도인데요.
이 통증의 원인은 바로 관절 불균형입니다.
우리 몸의 관절은 약 200개인데 그 중 하나만 틀어져도 바로 통증을 유발합니다.
관절 불균형이 심해지면 디스크 협착증, 관절염까지 올 수 있습니다.
심지어 관절 불균형을 방치하면 고혈압, 당뇨, 암, 치매 까지 올 수 있다는 사실에 더욱 무서워집니다.
그렇기 때문에 미리미리 통증을 완화시키고 관절 불균형을 예방하는 것이 중요한데요, 통증과 관절 불균형을 잡는 속근육 운동법에 대해 알아보겠습니다.
닭날개 운동법
뼈와 관절이 안 좋은 분들은 속근육을 강화 시키면 뼈와 뼈 사이의 유연성이 높아지고 관절의 유연성도 높아지게 됩니다.
이 운동은 상체의 불균형을 잡는 속근육인 대원근 단련을 위한 운동인데요, 가슴근육와 등 근육 강화에도 좋은 운동입니다.
① 턱을 몸쪽으로 당긴 후 손을 견갑골을 조이듯 옆으로 벌려준다
② 양팔을 접어서 들어준다
③ 양팔을 앞으로 쭉 뻗은 후 힘을주어 한번더 뻗는다 (5초씩 5회 반복)
간단한 동작이지만 꾸준히 해주면 속근육 이상근을 포함한 하체 불균형을 바로 잡아주는 효과가 있습니다.
속근육 운동법을 통해 통증과 관절 불균형을 미리미리 예방하시기 바랍니다.
👉”견딜만해서 놔뒀는데 이제는 구석구석 안 쑤시는데가 없어요..” 전신으로 퍼진 만성통증도 매듭만 찾으면 한번에 싹 풀린다고