다이어트로 고민인 분들이 많습니다. 아무리 운동을 하고 음식을 덜먹어봐도 번번히 실패해서 오히려 살이 더 찌신 분들도 계신데요.
전문가들에 따르면 식이 조절과 함께 절대 빼놓지 않고 해야 할 것이 있다고 합니다. 다이어트의 핵심 열쇠라고도 불리는데요. 바로 Y존 다이어트입니다.
Y존 부위는 허벅지와 골반이 이어지는 생식기를 중심으로 한 서혜부를 말합니다. 이 Y존이 중요한 이유는 바로 지방과 노폐물이 빠져나가는 통로이기 때문입니다.
Y존 부위의 중요성
살이 찌면 Y존 근처, 허벅지 위쪽과 안쪽으로 가장 먼저 살이 붙게 됩니다. Y존을 자세히 보면 깔때기 모양처럼 생겼는데 우리 몸속에 쌓인 지방과 노폐물, 독소를 처리하는 순환 깔때기 역할을 하는 곳입니다.
때문에 다이어트를 성공적으로 끝내려면 반드시 관리해야 하는 부분이 바로 Y존 이라고 할 수 있습니다.
하지만 살을 빼는 게 쉽지 않은 부위가 Y존인데요, 그렇다면 왜 지방은 특히 Y존을 좋아할까요?
첫번째 이유는 여성호르몬 때문입니다. 여성호르몬은 대퇴부와 둔부 즉, Y존의 지방을 저장하는 것을 선호하는 경향이 있습니다.
여성호르몬의 영향을 받아 지방을 저장하는 효소인 지단백 리파아제가 Y존에 지방을 더 많이 축척하게 하고 반대로 지방을 분해하는 신경전달물질은 Y존에서 일을 못 하게 방해 합니다.
그래서 지방 생성은 많고 분해를 하지 않아 Y존에 지방이 쌓이게 됩니다. 한마디로 Y존은 살이 제일 먼저 찌면서 제일 늦게 빠지는 부위하고 보시면 됩니다.
남녀노소 모두 Y존 다이어트를 해야 하는 이유는 우리 몸의 중심에 있는 Y존이 순환 깔때기 역할을 하기 때문입니다. 순환 역할을 하는 림프 중에서도 Y존 림프가 다이어트의 핵심입니다.
림프는 우리 몸 곳곳에 면역 세포를 전달하고 몸속에 쌓인 각족 노폐물과 독소를 걸러 다시 깨끗한 체액을 혈액과 조직에 전달하는 역할을 담당합니다.
몸 속에 쌓인 각종 독소와 노폐물은 림프관을 따라 림프절로 이동하게 되는데 지방도 림프관을 타고 이동하기 때문입니다.
그래서 림프 순환에 정체가 시작되면 에너지 대사에 쓰여야 할 지방 그리고 또 쓰고 남은 지방이 나갈 길을 잃어버리고 우리 몸에 쌓이게 됩니다.
그리고 빠져나가지 못한 지방과 노폐물이 한데 뒤엉켜서 아무리 다이어트를 해도 살은 빠지지 않고 오히려 더 찌게 되는 악순환의 고리에 갇히게 됩니다.
우리는 매일 음식을 먹고 매일 활동을 하기 때문에 지방이 생기고 노폐물이 생기고 독소가 발생하게 되는데요. 매일 묵은 때를 벗기기 위해 샤워가 필요하듯 Y존이 막히지 않도록 습관처럼 Y존의 지방과 노폐물을 배출하는 게 아주 중요합니다.
그럼 이제부터 매일 아침 눈 뜨자마자 그 자리 그대로 할 수 있는 아침 Y존 샤워 운동 방법에 대해 알아보겠습니다.
아침 Y존 샤워 운동
자리에 누워 개구리 자세를 취해 Y존을 열어줍니다.
간혹 출산후거나 골반에 무리가 가는 분들의 경우 다리를 절반만 펼쳐 줍니다.
서혜부 주변을 원을 그리듯 부드럽게 1분 정도 마사지 합니다. 허벅지부터 치골 위 하복부까지 부드럽게 마사지합니다.
두 번째 부위는 무릎 뒤쪽 오금이라고 불리는 부위인데요, 무릎 뒤쪽 양족 인대 사이에 움푹 들어간 곳을 말합니다.
오금에도 약한 압력으로 30초 동안 부드럽게 마사지 합니다.
힘이 너무 세면 오히려 림프를 막을 수 있으므로 평소보다 약한 압력으로 마사지해 줍니다.
세 번째 부위 아킬레스건 뒤쪽 즉, 복사뼈와 아킬레스건 사이 L자 모양을 말합니다.
엄지와 검지로 아킬레스건 사이를 L자 모양으로 30초간 살살 쓰다듬어 줍니다.
오일이나 보디로션을 바르면 훨씬 더 부드럽게 마사지할 수 있습니다.
마사지를 하다가 발목, 종아리, 허벅지의 부종을 느낀다면 림프 마사지를 한 번 더 해 주면 되는데요, 주먹을 살짝 쥐어 아래에서 위로 종아리 뒤쪽을 마사지합니다.
부드럽게 30초간 마사지해 줍니다. 막혀 있던 림프를 원활하게 순환시켜 부기를 개선할 수 있습니다. 림프는 아주 부드럽게, 허벅지도 부었다 싶으면 마사지해주면 되는데요,
허벅지를 살살 아래에서 위로 허벅지 안쪽까지 30초간 마사지 해줍니다.
매일 습관처럼 아침 Y존 샤워 운동을 함께 해주시는게 중요합니다. 꾸준히 하시면서 다이어트에도 성공하시기 바랍니다.
-출처 나는 몸신이다-
