푹 자고 일어나면 피로가 풀리는 것이 아니라 손과 발, 얼굴이 붓고 저려서 고생하시는 분들이 계실 것 같은데요.
이번시간에는 얼굴과 다리가 붓는 이유와 붓기빼는 특별한 주스 만드는 법을 알려드리도록 하겠습니다.
식습관
평상시 식습관이 맵고 짠 음식을 즐겨 먹는다면 얼굴을 비롯한 몸 전체가 부을 수 있습니다.
나트륨이 높은 음식을 계속해서 먹고, 특히 밤에 즐겨 먹는다면 위가 부담을 느끼게 되고 위경련 등의 소화불량으로 이어질 수 있으며 고혈압 증상이 발생할 수 있는데요.
이러한 염분이 체외로 배출되지 않고 체내에 남아있게 되면 몸 전체가 무겁고 부어오른 듯한 느낌을 받게 됩니다.
될수록 밤에는 짠 음식은 먹지 않는 것이 좋으며 배가 고프다면 칼륨이 많이 포함되어 있는 해조류나 바나나, 우유 등을 드셔서 체내에 쌓인 나트륨을 제거해주는 것이 좋습니다.
심장 기능약화
다리가 많이 붓는 경우 심장 기능 약화를 의심해 봐야합니다. 대다수의 심부전 환자들이 다리가 붓는 증상이 발생한다고 하는데요.
심장은 동맥과 정맥을 통해 혈액을 순환시키는 역할을하는데 심부전으로 인해 심장 박출량이 떨어지면 혈액순환에 정체가 생겨서 중력의 영향을 가장 많이 받는 다리가 붓게됩니다.
신장 기능 약화
얼굴이나 눈이 붓는 경우 신장 기능 약화를 의심해봐야합니다. 신장이 약해지면 체내 수분량 조절이 어려워 연약하나 부위에 붓기가 발생합니다.
붓기 빼주는 콜라비주스
콜라비는 피를 맑게해주는 항산화성분인 비타민C가 풍부합니다. 콜라비 100g당 비타민C 57mg이 들어있고 이는 사과의 10배정도나 되는 함량입니다.
성인기준으로 하루 비타민C 필요량은 75mg인데 콜라비 반개면 충분히 충족이 되며 비타민C는 항산화 작용을 통해 염증을 유발하는 활성산소를 제거하기때문에 염증이 감소하면서 통증과 부기 완화에 도움이 됩니다.
그리고 비타민C는 부신호르몬의 원료로서 호르몬이 제대로 기능하면 혈압, 혈당 조절이되며 염증까지도 좋아진다고 합니다.
녹색 콜라비보다 더 달고 맛있는 자색콜라비를 사용하면 주스가 더 맛있게 드실 수 있습니다.
콜라비주스 만드는 법 또한 매우 간단한데요. 콜라비와 귤을 1:1 비율로 넣고 함께 갈아주면 완성입니다.
귤에는 비타민C 흡수율을 높여주는 비타민P 성분이 있기 때문에 귤과 콜라비를 함께 갈아서 마시면 단맛과 새콤한 맛도 더해주고 비타민C의 흡수율을 높일 수 있습니다.
-출처 엄지의제왕, 천기누설-
