핸드폰이나 컴퓨터를 하면서 보내는 시간이 많아지면서 눈이 시리거나 뻑뻑하거나 피곤함을 호소하시는 분들이 정말 많습니다.
이번시간에는 돈 한푼 안들이고 시력을 탁월하게 좋게 만드는 기적 같은 힐링 법에 대해 알아볼텐데요. 15년간 매일 이 방법을 사용해서 양쪽 시력 1.5을 유지하고 있을 정도로 좋은 힐링법이라고 하는데요.
따라해보니 시원하고 눈건강에 도움을 받았다는 후기들이 이 방법에 대한 효과를 입증하고 있습니다.
과연 어떤 방법인지 지금부터 자세히 알아보겠습니다.
사람의 몸에 있는 5가지 감각 중에 가장 많이 사용하는 감각은 시각입니다. 눈은 많이 사용되는 만큼 잘못 사용하면 고장 날 확률도 높다고 하는데요.
요즘 많은 분들이 핸드폰이나 컴퓨터를 사용하는 시간이 많아지면서 눈에 밸런스가 깨져서 불편함을 느끼거나 시력이 나빠지는 경우가 참 많습니다.
눈이 나빠지는 가장 큰 원인 3가지 중에 첫 번째는 눈 근육의 움직임에 문제가 발생하는 것입니다.
눈 근육의 문제
눈동자를 좌 우 상 하로 움직이는 것도 그리고 홍채 렌즈를 조정하는 것도 근육이 하는 역할입니다.
한 자세로 가만히 있다보면 몸이 굳어져서 잘 움직여지지 않거나 자연스럽게 동작의 이루어지지 않는 것처럼 TV나 스마트폰을 계속 보고 있으면 눈의 방향이나 거리가 고정되기 때문에 눈에 있는 근육들도 굳어지고 시력이 떨어지게 됩니다.
눈 근육들은 팔다리에 있는 근육보다 훨씬 정교한 근육으로 약간의 문제만 생겨도 시력이 떨어질 수밖에 없을정도로 직접적인 영향을 줄 수가 있습니다.
우리의 눈은 보려고 의식하는 순간 이완과 수축을 아주 빠르게 하면서 초점을 잡게 되어 있습니다. 초고성능 카메라나 최신 핸드폰 보다 훨씬 더 빠르게 초점을 잡을 수 있는데요. 이런 눈과 관련된 어느 하나의 작은 근육이라도 제대로 작동하지 않으면 시력이 떨어지는 것으로 나타나게 됩니다.
부족해진 눈물
두 번째 원인으로는 눈을 보호하는 눈물이 마르면 나타나는 안구 건조증 입니다.
소중한 눈을 보호하기 위해서 눈썹, 눈꺼풀이 존재하지만 가장 가까이에서 눈을 보호하는 것이 바로 눈물입니다.
눈물은 눈동자에 안쪽에서부터 점액층, 수성층, 지방층으로 구성되며 점액층과 수성층을 촉촉하게 보호하기 위해서 겉에 기름층 즉 지방층이 감싸고 있는 형태입니다.
눈물의 분비가 원활하지 않으면 눈이 마르면서 뻑뻑하거나 모래가 들어간 것 같은 이물감이 시력 저하의 직접적인 원인이 됩니다.
영양소 부족
세 번째 원인은 눈에 필요한 영양소가 부족해졌기 때문입니다.
눈을 보호하기 위해 필요한 비타민과 항산화제가 부족할 경우 시력이 나빠지는 결과를 이어집니다.
주요 영양소로는 당근에 많이 들어있는 베타카로틴과 레몬 오렌지 처럼 감귤에 많이 포함된 비타민C, 블루베리, 아사이베리 같은 베리류에 많이 포함된 항산화제 안토시아닌, 토마토와 채소에 많이 들어 있는 루테인과 지안잔틴, 생선과 견과류에 많이 들어있는 오메가3 등이 있습니다.
심한 환자가 아니시라면 건강보조제 보다는 싱싱한 과일이나 채소, 건강한 식사로 섭취하시는 것이 훨씬 좋고 루테인과 베타카로틴은 지용성으로 기름에 잘 녹아 흡수가 빠르기 때문에 건강한 기름에 살짝 볶아 드시면 더욱 좋습니다.
그럼 지금부터 지나치게 긴장되거나 이완되서 정상적으로 움직여지지 않는 눈에근육의 밸런스를 잡아주는 운동법과 눈 주변의 기혈 순환을 좋게 하고 눈물이 잘 나올 수 있게 해주는 마사지법, 그리고 마지막으로 눈 근육의 탄력을 회복하는 운동법에 대해 알아보겠습니다.
기혈순환법
첫번째로 기혈순환을 좋게 만들어서 시력이 좋아지는 마사지 방법입니다.
주요 포인트는 눈썹과 눈썹 사이의 인당혈, 눈썹이 시작되는 안쪽 찬죽혈, 찬죽혈에서 1cm정도 아랫쪽으로 오목한 천응혈, 바깥쪽에 위치한 동자료, 눈동자의 바로 아래에 있는 승읍혈, 눈 안쪽에 움푹 들어간 정명혈이 있습니다.
순서는 인당혈에서 찬죽혈, 천응혈, 동자료, 승읍혈, 정명혈 순으로 눈 주변전체를 눌러 준다는 생각으로 하면 쉽습니다.
눈동자를 중심으로 위쪽은 엄지 손가락마디로 눌러주시면 좋고 아래쪽은 검지 손가락 마디로 눌러 주시면 좋습니다.
한 곳당 2초간 누르면서 1~3회 정도 반복해 주면 됩니다.
눈 근육, 신경 힐링법
눈 주변을 마사지 하셨다면 눈 근육과 신경 들을 정상으로 만들어 주는 힐링 법을 진행하겠습니다.
눈 근육을 컨트롤하는 주요 신경은 뇌의 가장 안쪽 중뇌와 뒤통수 쪽에 분포하며 이 부분을 자극하여 눈근육과 신경의 밸런스를 회복하는 방법 입니다.
눈을 감고 고개를 최대한 뒤로 넘깁니다.
고개를 넘긴 상태에서 좌우로 도리도리 하듯 20초 정도 흔들어 주면 됩니다.
눈은 계속 감은 상태로 진행해 주시고 속도는 자신의 몸에 맞게 흔들면 되는데 이때 힘을 빼고 부드럽게 도리도리 한다는 느낌으로 흔들어 주면 됩니다.
눈동자 근육운동
마지막으로 손의 온기를 활용한 눈동자 근육운동을 진행하겠습니다.
엄마 손은 약손 이라고 했던 것처럼 우리 손 바닥에서 나오는 좋은 온기를 통해서 눈동자 근육의 이완을 돕고 눈물의 지방층을 골고루 분포 시켜주어 안구건조증의 매우 효과적입니다.
도리도리를 마치셨다면 눈을 감은 상태로 두 손을 따뜻하게 비빈 후 손바닥 가운데가 눈동자를 향할 수 있도록 손을 오목하게 하여 두 눈을 감싸듯 손바닥을 올려 줍니다.
손바닥으로 두눈을 완전히 덮으면 손바닥 안에서 천천히 눈을 뜨고 손바닥에서 전달되는 온기를 3초정도 느껴봅니다.
그대로 눈을 뜬 상태에서 눈동자를 최대한 위로 들어올리고 3초간 정지, 다음은 최대한 아래로 내리고 3초간 정지하는 동작을 3번 반복해줍니다.
다음은 눈동자를 최대한 왼쪽으로 보내고 3초간 정지, 그리고 최대한 오른쪽으로 보내고 3초간 정지하는 동작을 3번 반복해 줍니다.
마지막으로 눈동자를 왼쪽 방향으로 큰 원을 그리며 3번 돌려주고 오른쪽 방향으로도 큰 원을 그리며 3번 돌려줍니다.
이제 손을 천천히 내리면 눈이 아주 맑아지고 시원해 진 것을 느끼게 되실 겁니다.
눈은 한번 망가지면 다시 회복하기 힘듭니다. 망가져서 병원이나 약에 의존하지 마시고 매일 하루에 한번 오늘 알려드린 방법을 꾸준히 하시면 크게 도움이 되실겁니다.
-출처 일지의 브레인TV-
